不吃早餐更容易瘦……是真是假？｜谣言终结站
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：汤晓雪出处
：卫生报·谣言终结站科普小组 发布时间：2024-04-23 15:24:59【字体：小 大】
多学一个知识点
——想变瘦 ，运维好三餐的能量比例
计划好每天摄入的总能量 ，并规划好三餐的xm外汇官网入口比例 ，有助于运维体重。早餐供给的xm外汇平台官网能量应占全天能量的富拓外汇平台25%～30% ，午餐占30%～40% ，晚餐占30%～35% 。如果按食量来分配 ，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜 。进食时间也很关键 ，提议在6:30-8:30吃早餐 ，在19点前吃完晚餐 ，最晚别超过20点 。