XM社会纵横

　　正绞尽脑汁写着网络国际政治学的作业，黎楠忍不住抓起移动设备，力不离移刷起朋友圈。做或远做看起来有些难度、超成令人无从下手的受访事情时，就读于河南某高校的大学动设xm外汇平台官网网址黎楠经常中途跑神。

　　在福建一所高校读大四的专注足时终止陈麦从上高中时起，就发现自己有时候做事会分心，力不离移做一会儿英语作业，做或远又想跑去做数学作业。超成最近她发现，受访一个她熟悉的大学动设心理学术语——ADHD，频繁出现在资讯和社交网络上。专注足时终止ADHD全称“注意缺陷多动障碍”，力不离移是做或远一种常见的神经发育障碍，会作用患者的注意力、记忆、决策等水平，引发他们出现注意力不集中、多动和冲动等行为以及情绪难题。因为高中班上曾经有人确诊ADHD，感到自己不够专注、有时还健忘的陈麦也觉得，自己的现状和ADHD的很多表现都能对号入座。“疑神疑鬼”了一阵后，她到医疗机构寻求诊断，发现自己并非ADHD患者。xm外汇官网网址是多少近期ADHD受到的留意越来越多，陈麦发现，不少网友和曾经的她一样，觉得“这不就是自己吗”。

　　中国青年报·中青校媒近期就有关焦点状况面向全国高校大学子发起问卷调查，共回收有效问卷3634份。调查结论呈现，有约九成受访者表示自己曾遇到过专注力不足的AVA爱华外汇平台难题，其中29.44%的受访者表示经常有，34.23%的受访者表示有时有，26.39%的受访者表示偶尔有。此外，4.84%的受访者表示自己不太会不专注，5.09%的受访者表示不会不专注。89.40%的受访者希望能提高自己的专注力。不过，并非所有的专注力难题都会给受访者造成严峻困扰。面对自己的专注力不足，11.36%的受访者表示自己没有感到困扰，54.43%的受访者感到有一点困扰，24.60%的受访者感到对比困扰，9.60%的受访者表示非常困扰。

　　碎片数据、生态刺激、身体疲劳等会作用专注力

　　最近半年多来，在北京从事市场推广工作的雷婷婷经常在网上看到关于ADHD的报导或探讨。她发现ADHD的很多表现，例如容易分神、拖延等，确实是人人都会遇到的难题。“我有时候也会很难沉下心来，比如遇到一些棘手的、想逃避的事时。”但她不会因此感到困扰，因为会让她分神的事往往不太关键，如果真的AVA外汇交易是关键的事，她很快就能投入进去。

　　读文献、确定论文选题是黎楠的“跑神高峰期”。“有时移动设备有资讯提醒，有时移动设备没有提醒，我也会想办法跟别人聊天，制造分神的机会。还有时看着看着文献，会联想到别的事，往往一上午一篇文献都看不明白。”不过黎楠很清楚自己走神的原因，“一是受到移动设备干扰，二是想着选题没着落、摘要没写、框架没定，越想越心烦意乱，每次写论文前都觉得有很多座大山压在身上。”

　　中青校媒调查呈现，受访者认为自己不够专注的原因包括碎片化数据太多，很难专注于深入的素材(65.88%);被各类数据流牵扯(62.63%);事情多因而静不下心(47.94%)等。也有2.50%受访者表示自己确诊了ADHD。

　　西南大学二级教授、博士生导师，西南大学心理学部副部长，心理学政府级实验教学示范中心主任冯廷勇介绍，一些年轻人确实存在不专注、分心、拖延、冲动等现状，这要分两种现状来看，一种是病理性质的，另一种是一般意义上的。“实际上，每个人或多或少都有不够专注的现状，原因也多种多样，例如身体和精神疲惫可能引发专注力下降，工作压力大、事情很难完成时可能出现拖延。此外，人难免受到生态作用，外界诱惑刺激引发容易分心。”冯廷勇介绍，如果经常刷短影片，也会让儿童越来越不专注。“研究呈现，视觉、听觉刺激容易吸引人的注意力，理发店门口转动的灯、推广的声音或场景变动会吸引我们，就是这个原理。同样的，长期刷短影片会吸引人的‘无意注意’。心理学上所说的‘有意注意’是我们所说的专注力，而过多的‘无意注意’则会让我们的注意力容易分散。”

　　不过，冯廷勇特别表示，这一类的注意力不足和病理意义上的ADHD存在本质区别。ADHD是一种神经发育障碍，根据我国2021年的流调数据，该病症在儿童中的发病率为6.3%，其中约有一半在不治疗的现状下，会连续到成年阶段，也就是大约3%成人会受到ADHD困扰。“真正的ADHD患者专注力会受到很大作用，情绪调节水平受损，工作记忆受损严峻，在生活、工作、婚姻等方面会遇到非常多的困难。”

　　一般性专注力不足与ADHD都需得到正视

　　雷婷婷注意到，公众号、知乎、B站等平台上有很多解读的素材或影片，告诉大家ADHD患者不是懒，只是难以运维或调节自己的某些情感和行为。她的一位确诊ADHD的朋友也会在社交平台上复制治疗体会。媒介大生态让雷婷婷对ADHD有了更多的认识，也让她对朋友更多了几分理解和关心。

　　在冯廷勇看来，社会大众普遍留意ADHD有一定的积极作用，可以让整个社会更好地了解ADHD群体，更客观、科学地传播有关知识。“就像近年来社会对孤独症的留意度提升，对于这个弱势群体而言，社会各界的拥护和理解会起到帮助作用。”

　　但ADHD概念越发流行，也曾让就读于天津某高校的程津津感到困惑。“做枯燥或重复性的工作时，你会经常性地难以连续专注吗?”“自己独处时，你会经常觉得难以平静和放松吗?”看着“成人ADHD诊断量表”中的一条条叙述，她不禁自我怀疑：“难道，我也得了‘成人ADHD’?”

　　翻开一些ADHD的科普素材或社交资讯复制，观点区里的不少网友和程津津的想法如出一辙。“震惊，我就完全对上了”“没想到这么符合，现在有点担忧了，不作用生活就没事吧”……自我确诊、迷惑、自我调侃，是部分网友看到有关数据后的反应。曾“自我确诊”的陈麦深知，这种认识和“自我诊断”很不科学。在程津津眼中，一些年轻人“云确诊”，可能出于对新鲜概念的好奇心与共情心理，“ADHD的一些表现具有普遍性，很容易让人产生共鸣。”但她也有些担忧：“将ADHD作为‘时尚单品’，会不会给真正患有ADHD的朋友带来烦恼?”

　　陈麦还发现，ADHD的概念被更多人知晓后，身边一些同学会把“我ADHD了”挂在嘴边，用来叙述日常的“跑神”，就像此前流行用“PTSD”(创伤后应激障碍)形容自己“心灵受到了伤害”。陈麦觉得心理难题需要被严肃面对，但她也理解，虽然ADHD的受留意度高了，但真正深入去了解这一难题的人还是少数。

　　冯廷勇介绍，区分自己的专注力不足是否需要进行专业的评估和治疗，要看有没有明显的社会作用受损，如果症状明显地作用学习、工作、婚姻和生活质量，则需要到专业机构作评估，进而进行干预和治疗。

　　“不过，目前大众对ADHD留意度上升，有的人往ADHD里对号入座，是有一些调侃成分的，从而减轻自己的情绪。一些非患者自嘲ADHD，实际上是调侃式地为自己找到专注力不足、拖延、情绪调节水平差的理由。”在冯廷勇看来，这是一些人释放压力的方法。“这种陈述无可厚非，可能过段时间，有关的热潮过去，大家对这个词汇的利用频率也会降低。”

　　用科学方法提高专注力

　　冯廷勇表示，如果是一般意义上的专注力难题，可以通过正念训练等方法进行调节。“有类似难题的人可以通过一些经过科学研究验证的方法进行减轻。以拖延为例，首先我们要开展起来，真正做起来会发现事情没有想象中那么困难，就可以降低抵触情绪。此外，也可以通过多想想完成一件事给自己带来的好处，从几件不想做的事情里先选一件认为最容易的开展，或者将使命拆分细化成阶段性的小使命等方法，帮助自己克服拖延难题。”

　　程津津觉得，在为“云确诊”的“ADHD”而感到焦虑前，可以先积极地进行自我调节。她在急需完成某项学习使命时，会去图书馆、自习室这类学习氛围较好的地方，在查找数据时会直接利用查找框，下降自己看见个性化精选的次数，避免分心。在福建师范大学读书的肖泽表示，如果有室友在他学习时来找他聊天，他会说“我看会儿书，你们聊就好”。“劳逸结合”也是他的窍门之一。每学习60到90分钟后他会停下来放松放松，从紧绷的情形中抽离出来。

　　为了破解“跑神难题”，黎楠会主动给自己制造压力。“比如和导师约好过几天见面时带着新写的论文，那在见他之前我必须写完，写论文的时候专注力会提高很多。”发现自己可以克服不专注所带来的成就感，也会成为激励她的动力。

　　不过，雷婷婷也发现，自己的ADHD患者朋友在自我调节上的确很乏力，“有时候情绪突然上来了，就很难压制住，还是需要药物和治疗来处理。”

　　一直对心理学兴趣浓厚的陈麦至今记得，患有ADHD的高中同学在一次模拟测验失利后情绪崩溃，自己坐车离开院校，就此转学。“那时他自己和家长都不太理解ADHD，觉得情形不好可能和院校生态有关。”在陈麦眼里，大众对ADHD的留意虽然提高了，但认识和理解程度还不够。她希望自己将来也能成为心理学工作者，“让更多人了解心理难题，也帮助遇到难题的人减轻痛苦”。

　　(除程津津外，文中受访学子均为化名)

　　记者 毕若旭 程思 见习记者 罗希 王军利